秋天虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋风秋雨渐多，气候多变，故古语有秋天是“多事之秋”之说。下面从起居、饮食、运动、情志、秋冻等方面谈谈秋季养生。 

起居：秋季自然界景象因万物成熟而平定收敛。秋季的三个月，天高风急，地气清肃，人们应遵循自然界的规律，“早卧早起，与鸡俱兴”，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。初秋时节，白天虽然炎热，可早晚已经开始凉爽，应注意白天防暑，早晚防寒。随着早晚温差逐渐变大，应及时增减衣服，以防人体受寒。另外，还要注意下肢和足部保暖，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调。每晚睡前应用热水烫脚。

饮食：秋季饮食应遵循“少辛增酸”的原则。少吃一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，因为肺气盛于秋，少吃辛味以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要多吃一些酸味的食物，如苹果、猕猴桃、梨、白萝卜等，以增加肝脏的功能，抵御过盛之气的侵入。

秋季气候、环境干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴，如银耳、梨、藕、蜂蜜、豆浆、菠菜、萝卜等。秋天人们食欲逐渐好转，大都有贴秋膘的习惯。贴秋膘要掌握好时机，宜在后秋贴补，但贴补要适当，以防增加肠胃负担。 

运动：秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。晨起后须加强体育锻炼，可选择爬山、慢跑、快走、羽毛球等项目，并逐渐增大运动量，但应避免过度出汗。机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动不宜过猛。秋季后期还应重视耐寒锻炼，以利于人体适应初冬的气候。

情志：秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，以减轻肃杀之气对人体的影响。要“清心寡欲”，不要私心太重、嗜欲不止，在现实生活中，要把主要精力用在工作或有意义的事情上，要淡泊名利，多做有利于身心健康的事情。古人认为，秋季的精神调养应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，令心旷神怡；或静心练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

秋冻：古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”秋季气温下降，不要急于添加过多的衣服，以增强身体抗御风寒的能力。应尽可能晚一点增衣，能穿短袖尽量不要穿长袖，能穿单衣尽量不要加外套。秋冻要把握好度，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。