常见的有助于长高的食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾等，还有一些较为罕见的食物也对长高有一定帮助，如海参、牛骨髓等。
1. 牛奶：富含钙质，是骨骼发育的重要营养物质，能促进骨骼生长和维持骨骼健康。
2. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质，是身体生长所必需的营养成分，有助于肌肉和骨骼的发育。
3. 鱼虾：鱼虾类食物富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质，对骨骼生长有积极作用，尤其适合青少年食用。
4. 海参：含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘等营养成分，具有滋阴润燥、补肾益精等功效，有助于促进生长发育。
5. 牛骨髓：富含蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 D 等营养成分，能补充人体所需的营养，促进骨骼生长。
每个人的身体状况和对食物的吸收能力不同，不能单纯依靠吃某些食物就达到长高的目的。同时，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，这些都对身高的增长有重要影响。如果有身高方面的困扰或疑问，最好咨询专业的医生或营养师，他们可以根据个人情况给出更科学合理的建议。